Mnogi ljudi žele prakticirati jogu i meditaciju, ali smatraju da nemaju dovoljno vremena. Srećom, ove prakse se mogu fleksibilno uključiti u svakodnevnu rutinu, čak i uz zauzet raspored. Jedna opcija je jutarnja rutina – nekoliko minuta istezanja i dubokog disanja odmah nakon buđenja pomaže tijelu da se razbudi i umu da se smiri. Tijekom dana, […]
Meditacija je moćan alat za smanjenje stresa i jačanje emocionalne otpornosti. Redovita praksa meditacije pomaže u opuštanju tijela, smanjenju tjeskobe i boljoj kontroli misli. Jedna od najpoznatijih tehnika je fokusiranje na disanje. Sjedeći mirno, polako udišete i izdišete, obraćajući pažnju samo na ritam disanja. Ova praksa smiruje živčani sustav i omogućuje umu da se odmori. […]
Joga je drevna praksa koja kombinira fizičke položaje, disanje i svjesnost tijela. Redovito prakticiranje joge može imati brojne prednosti za fizičko i mentalno zdravlje. Fizički, joga poboljšava fleksibilnost, snagu i ravnotežu. Različiti položaji aktiviraju različite mišiće i potiču cirkulaciju, što doprinosi boljem općem stanju tijela. Osim toga, joga pomaže u smanjenju napetosti u leđima, ramenima […]