Mnogi ljudi žele prakticirati jogu i meditaciju, ali smatraju da nemaju dovoljno vremena. Srećom, ove prakse se mogu fleksibilno uključiti u svakodnevnu rutinu, čak i uz zauzet raspored.
Jedna opcija je jutarnja rutina – nekoliko minuta istezanja i dubokog disanja odmah nakon buđenja pomaže tijelu da se razbudi i umu da se smiri. Tijekom dana, kratke pauze od 5–10 minuta mogu uključivati meditaciju ili laganu jogu za opuštanje mišića i smanjenje stresa.
Također, večernja rutina može uključivati nježno istezanje i meditaciju prije spavanja. Ova praksa poboljšava kvalitetu sna i priprema tijelo i um za odmor.
Integracija joge i meditacije ne zahtijeva posebnu opremu – dovoljno je posvetiti nekoliko minuta dnevno svjesnoj praksi. Redovitost, a ne trajanje, ključ je uspjeha. Na taj način ove aktivnosti postaju prirodan i učinkovit način očuvanja mentalnog i fizičkog zdravlja.
No Responses